tapionjutut: Viikon 10. treenit

Maanantai:

Lämmöt:

5min soutua

Pikaiset venyttelyt

Muutamia kympin lämmittelysettejä maastavetoa

WOD (for quality)

10 kierrosta:

2 x 120Kg Maastaveto

8+8 x 32Kg Sivutaivutus

Boxihyppy (ensimmäisillä 5 kierroksella 2 hypyä ja lopuilla neljä)

---

4 x 10 x GHD Vatsa

----

Pikaiset venyttelyt

maastavetoa

boxihyppy

-----

Tiistai:

Tunnin voimisteluharjoitus. Alkuun kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, käsilläseisontoja yms. Lopussa aiheena päälläseisonta eri tyyleillä.

Tempaus ykkösiä -> 60Kg saakka.

Päivän ongelmina: vajaa olankohautus (tanko irtosi jo puolesta reidestä, kuten video näyttää), stripparipersesyndrooma (kuten video näyttää), olkapäiden pettäminen (en tiedä mistä johtui etteivät voimat riittäneet), ylöstulossa paino siirtyi varpaille (kuten video näyttää)

Kaikesta huolimatta oli kivaa temmata jälleen ja oppiahan tämä kaikki on.

Lopuksi vielä Tabata yleisliike

8-7-7-6-6-6-5-6

-----

Keskiviikko:

Verenluovutuspäivän iisit iltaohjelmat:

3km kävely salille

Pikaiset venyttelyt läpi kropan

Käsilläkävely enkat (4 askelta) :D

Hieman kärrynpyöriä

3km kävely kotiin

kuva kotimatkalta

-----

Torstai:

Open 13.1

juomana kylmää superteetä

-----

Perjantai:

Treenivapaa päivä.

Aamulla huomasin että eilen muljauttamani olkapää oli alkanut hieman aristaa ääriasennoissa, joten nyt taitaa olla kaiken parasta antaa sille hieman lepoa.
Tänään koulussa ohjausnäytteen lisäksi oli aiheena kuntouttavaa harjoittelua, joten eilinen muljautus sattui näemmä parhaaseen mahdolliseen aikaan (ohjausnäyte meni muuten hyvin läpi :).
Huomenna taidan olla koulussa sitten mallinukkena lievän vammani kanssa.