Rasvaa

Tänään käytiin porukalla kehonkoostumusmittauksessa. Itse olen parin viimevuoden aikana pyrkinyt käymään n. 2-3krt vuosittain mittauksessa. Mittaus antaa hyvin dataa siitä miten on mittausten välinen ruokavalio ja kuntoilutottumukset muuttanut kehonkoostumusta. InBody 720 laite antaa tällaisen palautteen. Itellä oli oletetusti viime mittauksen (9/2012) jälkeen tullut sekä lihasta että rasvaa lisää (, kumpaistakin +700g). Tällä hetkellä kantamastani painosta on rasvaa 13,2%. Oma tavoite on lisätä pihviä pikkuhiljaa ja samalla pudotella rasvoja. 

Alla rasvan (vas.) ja lihaksen (oik.) koostumus vertailussa, toinen vie enempi tilaa nahan alla.. Valinta on sinun! 

Nyt siis laadukkailla rasvoilla varustettu teepohjainen synkkä smuuti huiviin.. 

 

- 0,5 avocado 

- 0,5 banaani 

- kourallinen mustikoita 

- chiahyytelöä 

- macaa 

- ashwagandhaa 

- suolaa 

..ja Lassen kanssa pk -lenkille aurinkoiseen Kauppiin karisteleen rasvoja ja hidastamaan tätä evoluution nykyistä suuntaa, josta hyvin havainnoiva esimerkki alla. 

Pysy liikkeessä! 

- Tapsa 

:)