Taas se hiihtää

Aamiainen on se ateria jolla käynnistät aineenvaihduntasi yön pitkän paaston jälkeen! 

Suosittelen nauttimaan aamiaisen 30min sisällä heräämisestä ja myös sisällyttämään siihen n. 30g proteiinia sinulle sopivasta lähteestä. Tällä tyylillä on havaittu olevan paljon hyötyä niin normaalipainoisille, kuin myös painonpudottajille ja mm. Timothy Ferriss vannoo tämän nimeen ja sanookin että ihmiset jotka eivät syö tämäntyylistä aamupalaa ovat huomattavasti alttiimpia lihomiselle. 

Oma aamiaiseni tänään: 

 -1l vettä 

-4 paistettua munaa 

-porkkanaa 

- kaalia 

- banaani 

- kupillinen superteetä  

Äiti pyysi kotiin syömään lounasta ja tottakai menin tälläkin kertaa. 

Jälleen kannatti, sillä tarjolla oli huippuhyvää lohisoppaa ja mantelileipää :) 

 Noilla eväillä jaksoi toki lähteä jo autoilemaan ja hiihtämään.. 

 ..tällä kertaa lipsuttelin suksilla Kaukajärven ympäri, aikaa meni 43min ja pituutta reitillä on kuulemma n.7km. Tasatyöntöä menin 2/3 matkasta, koska muuten tuntuu käyvän alaselkään aikalailla, varmasti johtuu osittain uudesta ärsykkeestä, mutta osuutta taitaa olla myös sillä että sauvat ovat erään laskukaavan mukaan 10cm liian lyhyet minulle. 

Keli oli täydellinen ja päässä soi tää biisi kun tulin varjosta aurinkoon!


Hiihdon päälle söin kanankoiven ja puolikkaan kurkun.

:) 

- Tapsa