Pikaiset alkulämmöt jumpaten: punnerruksia, vatsoja, selkää, kyykkyä & vinoja vatsalihaksia Reebokin "pallotrampoliinilla", joka on itselle uusi tuttavuus, ihan hauska vekotin. Sitten herättelevät (2-5s) venytykset päälihasryhmille ja perään vielä 1 x Burgener Warm Up (20Kg tangolla).
Raaka rinnalleveto + työntö
5 x 50Kg
4 x 60Kg
3 x 70Kg
2 x 75Kg
1 x 80Kg
Askelkyykyt
8+8 x 40Kg
8+8 x 50Kg
Lopuksi vielä pikaiset venyttelyt päälihasryhmille ja sitten saunan kautta lounastamaan kaverin kanssa. Mä en oikein ymmärrä ihmisiä jotka inhoaa sunnuntaita, mun mielestä nää on just huippuja päiviä :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti